Tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental manusia. Tidur malam yang Berkualitas akan membuat kamu merasa segar di pagi harinya. Tidur berkualitas bisa diartikan juga dengan tidur nyenyak dan dengan waktu yang cukup.
Ada beberapa penelitian mengungkapkan bahwa; kurang tidur bisa menyebabkan daya berpikir menurun, sulit konsentrasi, dan kemampuan bekerja berkurang. bahkan, jika dibiarkan dalam jangka panjang, masalah ini menyebabkan risiko serangan jantung, obesitas, diabetes, dan kanker akan meningkat.
sebelumnya, kamu perlu tahu apa saja penyebab sulit tidur yang sering dialami oleh manusia:
Table Of Contents showPenyebab Sulit Tidur
Jika kamu sulit tidur, ketahui beberapa penyebab berikut ini agar masalah tersebut bisa diatasi. Beberapa hal yang sering menjadi penyebab sulit tidur, antara lain:
Stres
Stres adalah salah satu respons terhadap masalah yang dialami sehari-hari. Stres bisa mempengaruhi secara fisik, perilaku, dan emosional. namun, stres yang terlalu berat akan membikin tubuh selalu tegang dan merasa cemas. dan hal inilah yang menyebabkan masalah sulit tidur.
Kondisi medis
Kondisi medis juga dapat menyebabkan tidur nyenyak terganggu. Beberapa kondisi medis yang bisa menimbulkan masalah sulit tidur yakni penyakit asam lambung, radang sendi, kelainan tiroid, asma, alergi, nyeri kronis, depresi.
Usia
Secara umum orang yang berusia 60 tahun ke atas mengalami sulit tidur nyenyak dan sering terbangun di malam hari. Memasuki usia ini memang banyak manusia yang mengalami perubahan pola tidur.
Efek zat kimia
Mengkonsumsi Alkohol dan kafein membuat kamu terbangun di malam hari lebih sering dari biasanya. Dan akibatnya, saat bangun tidur pagi hari badan menjadi tidak segar. Selain itu Kecanduan nikotin juga dapat menimbulkan efek yang sama.
Itulah beberapa sebab mengapa kamu sulit untuk tidur nyenyak. Untuk mendapatkan tidur berkualitas ini, kamu bisa menggunakan bantuan suara musik yang menenangkan salah satu caranya adalah dengan menggunakan Youtube.
Kamu bisa memanfaatkan youtube untuk mendapatkan musik-musik yang menenangkan untuk pengantar tidur. caranya seperti biasanya, tinggal kamu cari di kolom pencarian youtube dan ketik “musik untuk tidur” maka akan ada banyak pilihan yang bisa kamu dengarkan.
Cara ini lebih cocok bagi kamu yang berusaha untuk menghemat penyimpanan internal. karena kita tidak perlu menginstal aplikasi yang akan memakan ruang memori.
Kamu juga bisa download lagu tersebut untuk bisa didengarkan ketika offline. namun, tidak semua musik di youtube bisa kamu simpan secara offline. tapi, kamu bisa menggunakan Cara Download Lagu di Youtube untuk menyimpannya ke dalam format mp3.
Namun kamu juga bisa menggunakan beberapa aplikasi berikut ini. dimana di dalamnya sudah tersedia beberapa musik yang khusus untuk pengantar tidur. dan pengaturan-pengaturannya seperti timer otomatis berhenti dan lainnya.
Untuk selebihnya silahkan simak pembahasan berikut ini:
Aplikasi untuk Tidur Berkualitas
-
Sleepo
yang pertama adalah aplikasi Sleepo. aplikasi ini menyajikan koleksi beragam suara yang membikin suasana menenangkan. ada beberapa pilihan jenis suara diantaranya adalah: suara alam, hujan, suara kota, suara meditasi, suara putih, dan instrumen-instrumen.
Selain itu kamu juga bisa menjadwalkan pengatur waktu yang berfungsi untuk menghentikan aplikasi secara otomatis. Aplikasi Sleepo tidak memerlukan koneksi internet yang membuat kamu mudah menggunakannya di mana pun tanpa khawatir kehabisan paket data.
Ada juga opsi suara seperti didalam ruangan yang lebih keren. ada juga suara rendah, menengah dan tinggi, lebih terdengar dan kadang suaranya jauh, kadang dekat, membuat aplikasi ini banyak diminati orang.
-
Lullabo
Lullabo adalah aplikasi yang berisi koleksi lagu pengantar tidur pilhan yang menenangkan. cocok juga untuk menidurkan bayi dan balita.
Aplikasi ini bisa mencegah gangguan tidur bayi yang tak disengaja. Lagu-lagu dalam aplikasi ini juga bisa dimainkan secara bersamaan dengan irama lain seperti suara hujan, penyedot debu dan pengering rambut.
Selain itu juga terdapat timer yang bisa disesuaikan oleh pengguna agar ponsel tidak kehabisan baterai karena lagu irama berputar terus-menerus.
-
Relax Melodies
Terakhir adalah Relax Melodies. Aplikasi ini memang dirancang untuk menjadi Aplikasi Bantuan Tidur yang paling efisien. membikin kamu tertidur dengan cepat dan bangun dengan segar.
Tidak jauh beda dengan aplikasi lainnya, Relax Melodies memiliki berbagai macam Suara Alam, Meditasi Terpandu, Kebisingan Putih, Gelombang Otak dan lainnya.
Selain itu aplikasi ini terbilang lebih komplit dengan adanya latihan Pikiran dan Teknik Pernapasan. tambahan ini bisa kamu campur dan dikombinasikan untuk membuat tidur lebih nyenyak. aplikasi ini cocok untuk penderita Insomnia, Tinnitus, Kecemasan Malam Hari dan menurunkan Stres.
Kamu akan menemukan bagaimana suasana tidur yang lebih efektif dan berkualitas dan bergabung dengan komunitas yang terdiri dari 40 juta orang lebih.
Sayangnya banyak lagu dan irama dalam aplikasi ini yang tidak tersedia secara gratis di Play Store. jadi, harus beli dulu.
Nah, itulah beberapa aplikasi yang bisa kamu gunakan untuk membuatmu lebih nyaman untuk tidur. namun seperti yang saya katakan di atas, kamu juga bisa menggunakan cara alternatif dengan menggunakan youtube untuk menghemat memori internal.
Tidur adalah salah satu kebutuhan manusia yang pokok. untuk itu kualitas tidur harus selalu tetap dijaga untuk kesehatan manusia itu sendiri. Sekian dulu artikel tentang Aplikasi untuk Tidur Berkualitas yang dapat Saya bagikan. Semoga bermafaat dan sampai ketemu lagi di postingan selanjutnya.
Tinggalkan Balasan